Tengo mucha ansiedad :(
Hola!
Te escrbio porque soy una chica alegre, extrovetida y amiguera y desde hace 4 años que vivo ansiosa.. Por momentos más que otros...
Todo comenzó cuando me dio una gastritis fuerte... Que me duro mucho tiempo y no le hice caso.. Me hicieron un tratamiento con pastillas y todo un año hasta curar todo.. Estuve con dietas de pollo etc...
Cuando estaba con la agastritis me sentía horrible... Me traume porque mucho tiempo estuve mal... Cuando me cure. Me costo comenzar a comer las cosas que antes comía... Hasta que lo hice pero siempre con miedo.. En general me sentía bien hasta que después de 1 año me dio un a infección al estomago donde vomite cuando estaba de viaje en un bus y de nuevo comenzó mi miedo.. Pensé que iba a psar por lo mismo.. Y desde ese día me sentía horrible... Tenia miedo a salir de micasa... Salir a reuniones.. Porque pensaba que me iba a sentir mal. Así estuve por 4 meses y baje mucho de peso.. Me llevaron al doctor y me daba pastillas pero siempre sentías nauseas.. Sensciones raras HORRIBLE.. Mi mama llamo a la psicolgoa de la familia y me trató con sesiones de relajación y hablabamoms. ME AYUDO MUCHÍSIMO ME HIZO ENTENDER QUE TODO ESTABA N MI CABEZA, si me relajaba se iba todo... Poco a poco salí de ese hueco... Y termine el colegio comencé la vida universitaria.
Igual me siento ansiosa, pero menos que antes, se que son mis pensamientos.. Pero siento que a vees no los puedo controlar... Es como si mi cabeza quisiera estar pendiente de mi barriga.. Así a penas me levante. Entonces me siento mal... Me lleno de gases.. Al comer.. Porque e pongo SIEMPRE nervioso.. Lo controlo y hay días que es más que en otros...
Ya me han dado varios tips para la ansiedad y los pensamientos, incluso la psicóloga.. Como cantar.. Pensar en otras cosas.. O decir ese pensamiento es negativo y lo dejo pasar.. Pero ahora hasta le tengo miedo a pensamiento negativo porque pienso que me voy a sentir mal...
YA NO QUIERO SENTIRME NERVIOSA... Nada más quiero ser como era antes... No me preocupaba de estas cosas... Mi miedo en general es VOMITAR... Es algo que detesto.. Le tengo fobia... Antes pensbaa que cualquier cosa me haría vomitar... Porque cuando estaba en esta etapa de ansiedad mi abuelo estaba con cáncer.. Y estaba muy mal...
Y otro hecho clave.. Que puede ser la raíz de mi fobia al vomito... Es que cuando mi mama estaba embarazada de mi hermano... Yo tenia 8 años... Y mi mama tuvo un embarazo peligroso y vomitaba todos los días.. A cada rato.. Y andaba con suero.. Y me choco mucho y deje de comer... No quería comer.. También adelgace.. Pero después esto se me fue.
Vi la respuesta que le diste a la otra chica.. Y me parece que sabes.. Y quisiera que me ayudes... QUIERO SER NORMAL... Pero siento que no puedo...
Te escrbio porque soy una chica alegre, extrovetida y amiguera y desde hace 4 años que vivo ansiosa.. Por momentos más que otros...
Todo comenzó cuando me dio una gastritis fuerte... Que me duro mucho tiempo y no le hice caso.. Me hicieron un tratamiento con pastillas y todo un año hasta curar todo.. Estuve con dietas de pollo etc...
Cuando estaba con la agastritis me sentía horrible... Me traume porque mucho tiempo estuve mal... Cuando me cure. Me costo comenzar a comer las cosas que antes comía... Hasta que lo hice pero siempre con miedo.. En general me sentía bien hasta que después de 1 año me dio un a infección al estomago donde vomite cuando estaba de viaje en un bus y de nuevo comenzó mi miedo.. Pensé que iba a psar por lo mismo.. Y desde ese día me sentía horrible... Tenia miedo a salir de micasa... Salir a reuniones.. Porque pensaba que me iba a sentir mal. Así estuve por 4 meses y baje mucho de peso.. Me llevaron al doctor y me daba pastillas pero siempre sentías nauseas.. Sensciones raras HORRIBLE.. Mi mama llamo a la psicolgoa de la familia y me trató con sesiones de relajación y hablabamoms. ME AYUDO MUCHÍSIMO ME HIZO ENTENDER QUE TODO ESTABA N MI CABEZA, si me relajaba se iba todo... Poco a poco salí de ese hueco... Y termine el colegio comencé la vida universitaria.
Igual me siento ansiosa, pero menos que antes, se que son mis pensamientos.. Pero siento que a vees no los puedo controlar... Es como si mi cabeza quisiera estar pendiente de mi barriga.. Así a penas me levante. Entonces me siento mal... Me lleno de gases.. Al comer.. Porque e pongo SIEMPRE nervioso.. Lo controlo y hay días que es más que en otros...
Ya me han dado varios tips para la ansiedad y los pensamientos, incluso la psicóloga.. Como cantar.. Pensar en otras cosas.. O decir ese pensamiento es negativo y lo dejo pasar.. Pero ahora hasta le tengo miedo a pensamiento negativo porque pienso que me voy a sentir mal...
YA NO QUIERO SENTIRME NERVIOSA... Nada más quiero ser como era antes... No me preocupaba de estas cosas... Mi miedo en general es VOMITAR... Es algo que detesto.. Le tengo fobia... Antes pensbaa que cualquier cosa me haría vomitar... Porque cuando estaba en esta etapa de ansiedad mi abuelo estaba con cáncer.. Y estaba muy mal...
Y otro hecho clave.. Que puede ser la raíz de mi fobia al vomito... Es que cuando mi mama estaba embarazada de mi hermano... Yo tenia 8 años... Y mi mama tuvo un embarazo peligroso y vomitaba todos los días.. A cada rato.. Y andaba con suero.. Y me choco mucho y deje de comer... No quería comer.. También adelgace.. Pero después esto se me fue.
Vi la respuesta que le diste a la otra chica.. Y me parece que sabes.. Y quisiera que me ayudes... QUIERO SER NORMAL... Pero siento que no puedo...
1 respuesta
Respuesta de Manuel Miguel Hernández Pujadas
1
Apreciada jacsi:
Ánimo!. Te puedes curar fácilmente !. ¡Eso es posible también para ti!.
Tienes un problema de amor hacia ti misma, de autoestima. Ya tenemos una ventaja. Lo hemos detectado, y ahora será muy fácil que lo llegues a superar.
Por tanto, tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos. También hemos de aprender a PERDONAR A LOS DEMÁS. Si alguien ha dicho o hecho algo con ánimo de ofendernos, es una debilidad suya, debilidad de su carácter (mejor dicho, de su falta de carácter). El perdón nos libera, es una fuerza del que tiene carácter, de la persona madura y responsable.
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tu la culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el bien.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás diciendo a ti mismo: "Fracasarás" "Eres una inútil" y cosas por el estilo, piensa. Estoy haciéndolo mal. Lo que sí es ahora un fracaso es estar pensando eso. Piensa en algo que te guste: una canción, una puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapa o fea, lista o tonta, rica o pobre. Mira lo que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres. Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a este o al otro. Tú eres único e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti mismo. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo mismo, no te martirices, amate a ti mismo.
Si te gusta leer puedes hacerlo con la página www.interrogantes.net que tiene muchas cosas sobre carácter y mejora personal, autoestima, relaciones con los demás, etc. Si te gusta leer, puedes comprarte libros en www.agapea.com
También puedes visitar mi web: http://perso.wanadoo/manueljmj
Ánimo!. Te puedes curar fácilmente !. ¡Eso es posible también para ti!.
Tienes un problema de amor hacia ti misma, de autoestima. Ya tenemos una ventaja. Lo hemos detectado, y ahora será muy fácil que lo llegues a superar.
Por tanto, tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos. También hemos de aprender a PERDONAR A LOS DEMÁS. Si alguien ha dicho o hecho algo con ánimo de ofendernos, es una debilidad suya, debilidad de su carácter (mejor dicho, de su falta de carácter). El perdón nos libera, es una fuerza del que tiene carácter, de la persona madura y responsable.
Lo primero es NO CULPABILIZARTE DE TU PASADO. El pasado ya se fue, ya no existe. Da gracias a Dios de haberlo vivido y de poder sacar experiencias de él para AHORA. Si tu pasado fue duro, ahora puedes ser más fuerte y tener una experiencia valiosísima.
No te preocupes por EL FUTURO. Vive al día. Haz las cosas con tu mejor intención. Si no salen como tu quisieras, acéptalo. No tienes tu la culpa. Las personas reaccionamos a veces mal. Tú sigue haciendo el bien.
Aprende a CONTROLAR TU PENSAMIENTO. Cuando percibas que te estás diciendo a ti mismo: "Fracasarás" "Eres una inútil" y cosas por el estilo, piensa. Estoy haciéndolo mal. Lo que sí es ahora un fracaso es estar pensando eso. Piensa en algo que te guste: una canción, una puesta de sol, una sonrisa que te dio una persona, el interés de que seas feliz del que esto te escribe, o otra cosa parecida.
Acéptate como eres. Guapa o fea, lista o tonta, rica o pobre. Mira lo que tienes, no lo que te falta cuando te comparas con los demás. Puedes andar, reír, escribir, ver con tus ojos, comer y beber cuando quieres. Piensa que hay muchos seres humanos en el mundo que no tienen esas cosas que tu sí tienes, y se esfuerzan por sobrevivir y ser felices.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a este o al otro. Tú eres único e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti mismo. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS DEMÁS.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches, de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así, cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido. Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla, que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo mismo, no te martirices, amate a ti mismo.
Si te gusta leer puedes hacerlo con la página www.interrogantes.net que tiene muchas cosas sobre carácter y mejora personal, autoestima, relaciones con los demás, etc. Si te gusta leer, puedes comprarte libros en www.agapea.com
También puedes visitar mi web: http://perso.wanadoo/manueljmj
Gracias por la respuesta, pero he estado leyendo las demás respuestas que das a las demás personas, y todas son iguales a la mía, excepto por las 4 primeras lineas...
Me gustaría que me digas algo para mi y te tomes un tiempito para ayudar el problema, que confianza te estoy diciendo.
Gracias!
Me gustaría que me digas algo para mi y te tomes un tiempito para ayudar el problema, que confianza te estoy diciendo.
Gracias!
