¿Soy muy delgada entrar al gym es una buena idea?

Para aumentar de peso no recomiendo una dieta, lo que te recomiendo es que tengas una alimentación saludable y balanceada a horas, 6 veces al día, un buen desayuno, dos horas después una media mañana, luego el almuerzo que sea normal y media tarde, luego cena a las 6 0 7 p.m. y si te acuestas tarde y te da hambre comer un sándwich con un yogur o jugo de fruta con malteada, también consumir 2 o más litros diarios de líquido entre jugos, leche, sopas y agua, debes mantenerte bien hidratada. Las comidas deben ser normales que contengan alto contenido de vegetales verdes, proteína y mediana cantidad de harinas o carbohidratos(arroz, papa, yuca), cero azúcar, endulzar solo cuando sea necesario con estevia, y para no aumentar de peso en grasa debes evitar los fritos y azúcar en carbohidratos como pasteles dulces, o productos de panadería y para aumentar masa muscular debes de consumir también malteadas proteicas y combinar el gimnasio con ejercicios anaeróbicos y aeróbicos es decir, mezclar ejercicios de pesas o resistencia con ejercicios cardiovasculares como caminar, nadar, trotar o spinning.

Te doy esta lista de alimentos que ayudan a subir de peso saludablemente:

• Queso rallado
• Pastas, arroz integral
• Leche en polvo: adicionar a la leche fluida, el yogur, un puré o hasta un pastel, hamburguesas y demás.
• Frutos secos: consumirlos enteros como snack en las tardes y adicionar en los desayunos..
• Semillas: no aportan mucho volumen, pero si son buenas fuentes de calcio y grasas vegetales que suman calorías casi sin percibirse en nuestros platos.
• Huevo: aunque produce un poco más de saciedad que los ingredientes anteriores, puede mezclarse con un puré, con un pastel, con carnes, con vegetales y muchos otros alimentos.
• Aceite de oliva: una cucharada extra cada día

Con estos ingredientes principalmente en tus comida puedes reunir los mejores alimentos para ganar peso con salud y lograr el objetivo de sumar kilos sin descuidar al organismo.

Desde luego que es una buena idea.

Si tu objetivo es aumentar musculo yo te diría que sigas estas pautas:

- Come "de más". Come pasta, arroz, verduras, frutas, leche, carne, huevos y pescados. Idealmente deberías seguir una "dieta" de unas 2000 cal/dia controlando que las grasas no superen el 25 por ciento de estas.

- Entrenamiento. De momento olvidate de la elíptica, la cinta o la bici. Quieres ganar masa y no quemarla. Deberás seguir un programa de entrenamiento con pesas, especialmente recomendado que sea en rangos de fuerza (tranquila, no te pondrás "muy grande"

Estas son las bases. Suerte!