Evitar sobrecarga en el gemelo

Bailo zumba y hago tonificación, el caso es que al bailar de puntillas algún paso se me carga mucho el gemelo derecho, es como si se me fuera a romper, tampoco puedo hacer sentadillas ni ejercicios donde estire el gemelo.

No tengo problemas al correr ni cuando voy en bici, me gustaría que me diera una solución, porque nunca me ha pasado y llevare así un par de meses.