Sacar músculo a los 29 años ¿Es posible?

Por poder se puede sacar muw ulo a cualquier edad, el detalle es no solo que hay que alimentarse y que hay que ejercitar, si no que para estas cosas hace falta un mínimo de dinero, es decir, si no comes decentemente olvidate de poder subir masa muscular y si no ejércitos bien también, pero para esto hace falta hacer cierto tipo de ejercicios y normalmente se usan maquinas o mancuernas, si no dispones del dinero para tener estas herramientas o pagar un gimnasio donde entrenar es más complicado muscular y sin dinero para una buena alimentación también te sucederá lo mismo. De todas maneras personas como Frank medrano, uno de los especialistas en wokout y con cuerpos más impresionantes entrena seguramente con ejercicios caseros y me consta que es verano, (no come carne) pero esto se debe a que su entreno y su alimentación es increíblemente precisa y sabe, (ha investigado y probado en su cuerpo hasta la saciedad) lo que ha de comer y cuanto para sustituir usando vegetales las cantidades necesarias de proteínas y carbos que suelen tener las carnes y pescados, de todas maneras tiene un cuerpo súper definido, con mucha fuerza pero tonificado y definido, por que en todo caso si el quisiera tener cuerpo de culturista le sería imposible llegar a tamaños Arnold shwarzenegger ya que para esto hace falta mucha más proteína y carbos de la que dan los vegetales, pero aun así lo conseguido por Frank medrano es impresionante, eso sí, tienes que vivir para tu cuerpo y investigar hasta el infinito, además cada cuerpo es un mundo, por lo tanto lo que le valga a frank no te valdrá a ti de la misma e idéntica forma, por eso a ti te llevaría tu tiempo llegar a esos resultados corporales, y esto no es seguramente tus intenciones, querrás ir algo más genérico, algo más rápido y con una dedicación a tu entreno óptima pero no tan sacrificada, todo esto te lo digo para que no dudes que se puede lograr hasta comiendo vegetales, pero uno seria el camino difícil y menos usual y en el que tendrías que investigar y probar y otro el camino más fácil, rápido y más usado por la mayoría, aun así has de comer y entrenar, pero la edad es un handicap pero no un impedimento para ganar musculo

Tienes que evaluar primero cual es tu masa muscular, puedes hacerlo en este sitio que es sencillo el método http://www.vitonica.com/anatomia/la-contextura-fisica-influye-en-el-peso-corporal-como-conocerla
Si tienes contex chica, no tendras musculos como uno que la tenga grande, eso es logico, pero mucha gente no lo tiene en cuenta. La alimentacion tiene que ser equilibrada(aprox 55% h. carbono, 25 proteinas, resto grasa. Y se saludable, o sea menos chatarra y productos refinados, dulces y demas, y mas frutas y verduras, etc. Y por supuesto, ingerir las calorias necesarias al peso. Si estas sano y no tienes carencias, no habria nececidad de suplementos, que se toman con bastante ligereza, mas por propaganda y sugerencia de gente que ni sabe que contiene, que por necesidad real. Ademas, hay diferencia entre tonificar o marcar, que logico algo se engrosan los musculos, que aumentar masa, esto ultimo, nunca lo recomiendo, pero cada cual, hace su vida. Recomiendo hacer una rutina de ejercicios, con complemento de pesas por ejemplo, para eso tendrias que ir a un gym si no puedes por asunto economico, al menos que te den una clase o dos orientativa, para no hacer las cosas mal, algunos elementos como pesas y mancuernas, las puedes hacer vos, es muy facil, hay muchas maneras y con solo poner en el buscador, encontraras la manera, logicamente esto es una sintesis apretada, pero por algo se comianza. Eres joven y si puedes mejorar tu aspecto, pero por tu salud, si no vas a un gym, te diria que vayas al medico para un examen de rutina, suerte.