Press militar o press tras nuca cuál es más efectivo?

¿Cuál es de estos ejercicios permite desarrollar más hombro?

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Los dos son iguales de efectivos si los realizas bien, personalmente yo hago press militar porque siento más congestión siento que trabajo mejor la zona pero eso ya es cuestión de gustos lo mejor seria que probaras los 2 y el que mejor te fuera lo realizaras!

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