Anónimo
Algún Experto En Dieta GYM
los expertos .
Tengo 40 Años, Estatura 1.86cm/84kg e Hipertenso (Herencia)-Deportista de toda la vida :)
Corro 1hra 3 días a la semana y mi alimentación es completamente sana. Me he puesto una meta que es la de Inscribirme a un gimnasio pero antes de hacerlo me gustaría hacer una dieta (Aumentar Musculo)----->Como bien dicen, un 80% es la dieta y el restante la Rutina.
1 respuesta
Si tu objetivo es ganar masa muscular, la dieta debe llevar un superávit calórico. Nadie te va a hacer una dieta personalizada, eso es labor tuya.
Calcula tus requerimientos calóricos, y ponte a ello... tienes numerosas calculadoras en la red para calcular las kcal que necesitas, en base a tu actividad física.
Mi consejo: deja de correr. Si te gusta adelante, pero recuerda que sin un superávit calórico NO ganarás masa muscular, y si corres tendrás que recuperar esas kcal gastadas comiendo más.
Excelente respuesta Muchísimas Gracias!
Excelente respuesta,Muchísimas Gracias!
De nada, si tienes más dudas aquí estamos para intentar ayudar.