¿Cuál debería ser mi peso ideal?
Les comento tengo 16 años y creo(digo creo por que no me medí en un hospital hace ya 2 años pero me medí con la cinta de medir, que por cierto no se si lo hice bien ya que lo hice solo) mido 1.64 y pero 62 quilos, no tengo demasiada "pansa" todos los días camino de mi casa ala escuela a un paso acelerado, hay 2.2KM de distancia, cuando llego a mi casa no como pan, y cuando como algo lo hago con el plato más pequeño, tampoco le echo sal ala comida por que se que hace retener líquidos y hago spinning 30min en la bici fija, también tomo un quema grasas sin estimulantes marca ECA, lo único que no me gusta de mi son mis piernar son un poco gruesas. Mis preguntas:
1) Tengo galletas dulces y avena pero cuento sus kal con la info que viene atrás del paquete por EJ : 3 galletas de avena 155kal, normalmente cuando desayuno lo hago leyendo la info nutricional, ¿mi pregunta es si eso esta bien o no? (No consumo azúcar de noche por q escuche q se convierte en grasa, además tomo café negro con edulcorante sin kal)
2)Tengo pensado cocinar pan de centeno, con semillas de chia, ¿puedo? ¿Me conviene? (Pensaba consumir un bolillo al día)
3)¿Cuál debería ser mi peso ideal?
1 respuesta más de otro experto
A ver, por una. Si no tienes problema de glucosa alta, algo de hidratos simples puedes consumir, como las galletas dulces, la avena es buen alimento, seria mejor, sin azúcar, pero insisto, puedes consumir si no tienes problema que mencione. Leer la inf. Nutricional, esta muy bien, la mayoría no lo hace, y no solo lee las calorías, sino la proporción de lo demás, para tener una idea : Por ej., referido a la info que viene en algunos productos de aquí en la ciudad, he visto paquetes ( no importa que) que son de oferta, ej. paquetes de seis elementos, pero uno solo de un precio superior, tiene más proteína que todo el paquete, lo demás, pura grasa. Es bueno y conveniente, leer siempre . Y si tomas algo por ej. que viene suelto, o no tiene la inform. buscate alguna tabla, para ver la constitución del producto. El azúcar blanca, efectivamente, es hidrato puro sin valor nutritivo, mejor el azúcar moreno, o la miel, pero usado como edulcorante, no como comida, el edulcorante esta bien, si no se pasa lo normal. No es que se forma grasa con el azúcar, automáticamente, sucede que si un deportista toma algo dulce luego de un esfuerzo, esta bien, pero si es de más, se acumula como todo, solo que el azúcar lo hace más rápido, y la grasa también. Sobre los bollitos, supuestamente no hace mal a nadie, a menos que tenga la persona algún problema con las harinas, de modo que no habría problemas. El peso ideal depende de varios factores, de tu estructura osea, por supuesto de la edad, de algunos detalles personales de cada físico. Por ej. si tuvieras estructura media normal, el peso rondaría los 56/57 , el peso que tienes corresponde a una estructura algo grande, para que el peso este bien . Por si acaso mira el IMC, este no aplica para vos, hasta los 20/21 años. Espero que te sirva, me alegro de que haya un "paisano" que guste de investigar la inf. Nutricional. Sds.