La definición en los adolescentes

I. Hola Agus, en mi caso soy un completo ignorante en este tema aunque estoy interesado en aprender.

Sólo quería sugerirte consultar en esta página, "Strongman Tarrako", (Carlos Demattey), que pienso es una de las mejores guias. Puedes enviar un correo a Carlos que a buen seguro podrá atenderte y ofrecerte una pauta de alimentación adecuada.

http://www.strongmantarrako.org/ 

Aquí podemos ver una parte de sus videos dedicados a la definición,

http://daniscience.com/reto-isma-strongman-tarrako-factible-imposible/ 

https://www.youtube.com/watch?v=-d26u1gLmD8 

https://www.youtube.com/watch?v=6ADrQX4zUzw 

https://www.youtube.com/watch?v=uFcLO2z6Hi8 

https://www.youtube.com/watch?v=FkErNWdE0W8 

Un método tambien muy eficaz, si bien no va dirigido en concreto a definir, es el de esta página.

En mi gran ignorancia pienso que la definición muscular con 16 años no es mala en absoluto, pero siempre que se siga y mantenga una dieta correcta, el problema quizás sea que esto no es nada sencillo en principio. Mucho ánimo.

No es mala, al contrario, siempre que vaya a un lugar, donde tengan en cuenta su edad, le instruyan para que haga los ejercicios bien, vaya primero al medico para una revisión de rutina, tenga en claro si lo que busca es tonificar, que apruebo, o agrandar masa, que no apruebo, pero cada cual, elige lo que le gusta, en un gym serio, todo eso se lo tendrían que pedir, y que vaya a un sitio recomendado, por si acaso. Sobre dietas, no hay dieta a lo "lejos", es un mito que se mantiene, del siglo pasado, una dieta tiene que tener algunos requisitos básicos, si no, No es dieta. Ir al medico, controles, análisis, y el medico ve si el consultante tiene algún problema que tratar, si tiene que regularizar el peso, o esta en perfectas condiciones, partiendo de ahí, si necesita una dieta, lo deriva al nutricionista, con el historial clínico en mano, de otro modo, esas dietas que andan por ahí no sirven para nada, con esto se puede hacer una dieta buena, sin necesidad de gasto. Ahora : si la persona tiene algo que tratar, entonces se tiene que tratar con un especialista, es lo menos de los casos. Ste.

Si hablas de definición muscular, entiendo que tendrás masa muscular para definir, ¿no?.

Si por el contrario, sólo quieres bajar tu % graso para lucir mejor estéticamente, el proceso es mucho más sencillo, sin hacer falta hilar tan fino.

¿Vas al gimnasio?, ¿Qué rutina sigues?, ¿Cuánto mides y pesas?, ¿Sólo haces cardio?.