¿Alguna dieta para subir masa muscular?

Quiero subir mi masa muscular, no engordar.

Por que estoy muy flaco y no me gusta estar asi.

Me gustaría que me ayudaran haciéndome una buena dieta, que incluya los horarios, alimentos especificos a ingerir y consejos.

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¿Cuánto pesas y mides?, ¿Edad?, ¿Entrenas?

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Faltan muchos datos. Cual es tu edad edad, altura, peso, % de grasa, como es tu dieta, como entrenas...

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