Me podría alguien decir una rutina de abdominales, tengo 16 años
Una rutina semanal con ejercicios, o simplemente ejercicios para marcar los abdominales
Respuesta de cuchirun
El abdomen por más abdominales que hagas no se va a marcar, como mucho ganarás estabilización lumbar.
El abdomen se marca cuando hay poco tejido adiposo alrededor, y eso se consigue bajando tu % graso...¿cómo?, creando un déficit calórico en tu alimentación.
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Respuesta
Dieta, dieta y más dieta. Ese es el ejercicio que se necesita para marcarlos
Y algún ejercicio?
Si quieres plancha abdominal y la rueda pero vamos, que con eso fortaleces pero lo que marca es la dieta