Quiero Aumento de masa muscular
Tengo 47 años hago deporte todos los dias, todos los dias hago bicicleta y abdominales y cada dos dias jago bicicleta, abdominales y pesas mi alimentacion es sana. Rebaje 8 kilos y rebaje barriga 9 cms ahora quiero aumentar mi masa corporal sin aumentar barriga que hago o qie tomo son efectos secundarios para mi
¿Qué tomas? Nada.
Simplemente dieta hipercalórica, menos cardio y trabajo de pesas 4-5 días a la semana.
Con que consumas más calorías de las que necesitas (sobre 300 de más) irás aumentando masa muscular pero también grasa y eso es imposible evitarlo.
Ya mi abdomen se esta marcando y no quiero que aumente al aumentar mi masa muscular y tomo mega plex plus que otra cosa debo tomar para aumentar mi masa muscular
Nada, si quieres eso que utilizas pero no te hace ni falta.
No vas a poder aumentar masa muscular sin tapar el abdomen a no ser que uses química.
¡Gracias! Bueno entonces cambio la pregunta como aumento mis bices y piernas
Entrenando con ejercicios básicos y pesados, luego brazo un día y pierna igual, básicos y muy pesados