Carácter fuerte y bipolaridad a veces llego afectar mi vida social

Yo tengo un carácter fuerte y eso a veces me alejado de personas muy valiosas y me enojo por todo y soy muy callada nunca expreso lo que siento y eso le enoja a mi novio el quiere que yo sea más social pero no puedo quisiera hallar una. Solución para poder ser más expresiva y ya no quedarme callada soy muy difícil para hacer amigos es más tengo pocos y mi carácter siempre me quita a perdonas y bueno hay ratos que estoy bien y a la ves mal quiero saber que debo hacer con eso y si necesito ayuda