Cantidad de calorías gym adolescentes

De principio debes saber como esta trabaja tu organismo si no tienes nincuna complicación para aprovechar los nutrientes es necesario un chequeo medico y por otro lada depende del ejercicio que realizas y el trabajo que desempeñar recuerda que el cuerpo necesita descanso para la recuperación muscular estas joven y puedes desempeñar mejor las cosas

Depende de tu contex osea, por ej. de tener cont, media normal, y con los datos que das y tu edad, el peso andaría por los 60/61 aproximadamente, es algo obvio, pero muchos chicos no lo tienen en cuenta(y he visto que conocidos ya mayores, tampoco) si fuera que tienes realmente peso de más, calcular se puede pero seria aproximado y general, los organismos son diferentes, solo aumenta de a poco la ingesta de calorías, por supuesto eligiendo buenos alimentos, saludables, con solo el equivalente de unos 100 gs de pan podes empezar, son unas 270 calorías por día, pésate seguido, para ver el progreso, siempre que no tengas algún problema que afecte a la normal nutrición.