Es bueno/malo Comer antes de Dormir?

Desde hace más de un año no he podido dormir sin antes haber comido y no algo liviano (comidas casi completas). Mido 1.81Mts y peso 95 K. Hago ejercicio en el gimnasio (al salir del trabajo). No siento que me afecte comer aunque si estoy algo relleno... Bueno, ¿tengo "pancita" deberia cambiar este hábito? ¿Cómo puedo cambiarlo? ¿Qué puedo comer para disminuirlo gradualmente?