I. Hola Camila, parece, en mi ignorancia, un pinzamiento o compresión de un nervio perteneciente a la zona, de la rodilla, o una disfunción nerviosa.. creo en argot técnico se llama una 'neuropatía del nervio femoral', o de una sección del mismo,
http://www.medigraphic.com/pdfs/orthotips/ot-2014/ot142c.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=GucHxC4570E
Me temo que de ser esto y continuar durante más días no sabría decirte que es preferible hacer, por un lado imagino que lo ideal es que un médico fisioterapéuta lo pudiera valorar, a través de una palpación y tambien recurriendo a pruebas como electromiografía, radiografía e incluso una resonancia o ccografía de ser necesario..
A veces este cuadro remite sólo tras estar así varias semanas.. en otros casos no, depende de muchos factores... quizás haciendo reposo pero al mismo tiempo realizando ejercicios concretos (los siguientes), podrías obtener una mejora..
https://www.youtube.com/watch?v=bxpHgCKbL-s
otro posible cuadro podría ser una Disfunción del nervio peroneo..
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000791.htm
Siento no saber concretar, tal vez realizando algunos ejercicios la rodilla recobre la normalidad poco a poco.. a ver que puede decirte otra persona con más conocimientos de este cuadro. Suerte y ánimo.