¿Cómo puedo regular mi horas de dormir?
Tengo 16 años y sufro desordenes de mi sueño.
Comúnmente duermo de 10 a 12 horas al día, pero en horarios muy poco regulares, un ejemplo fue que hoy permanecí dormida de las 8 pm a las 2 am, después me desperté y me volví a dormir hasta las 6 am, desperté a las 2pm y volví a dormir a las 4 pm, para despertar a las 8 pm.
Como pueden ver, tengo horarios muy desorganizados los cuales no me permiten descansar, lo cual me está afectando en la salud, me siento con menos energía e incluso he pasado a sentirme triste y desanimada, me dan bochornos y escalofríos de la nada y también me duele la cabeza con bastante frecuencia. Quisiera saber algunos motivos por los que esto pueda estar ocurriendo y como puedo regular mis horarios de sueño para dormir 8 horas en buenas horas.
I. Hola Samy, siento la situación yo tambien me encuentro dentro de una experiencia similar por otros motivos.
Por desgracia en mi caso sólo conozco el empleo de una serie de infusiones como infusión de menta, Té de banana, pasiflora, Zahareña o Lavanda, de venta en herboristerías y de considerable eficacia... sobre todo en el caso del Té de banana y lavanda..
En la red podemos ver una serie de información sobre el tema y posibles soluciones, aunque supongo que ya habrá revisado una buena parte de las mismas. Ojalá reciba más respuestas. Suerte y ánimo.
https://es.wikihow.com/ajustar-tu-horario-de-sue%C3%B1o
https://www.iis.es/transtornos-del-ritmo-sueno-vigilia/
https://www.mediavida.com/foro/off-topic/soy-incapaz-tener-horario-sueno-normal-482226
https://www.elotrolado.net/hilo_horario-de-sueno-invertido_2192107
