Alguien me dice como tomar la creatina?

Se suele tomar después si, haber cada conpuesto, (por que hay suplementos con creatina y otras sustancias) pero lo normal es para que el músculo recupere antes y mejor, de hecho lo mejor es entrenar de tarde/noche...asi entrenas, tomas tu suplemento cenas algo ligero pero contundente en proteínas, (ensalada con atún y huevo cocido por ejemplo o con pollo) y de ahí a dormir... y tu cuerpo lo agradece ya que lo dejas recuperar y descansar...