¿Una dieta no muy estricta?

Eso es complicado,¿días qué no entreno? Para hacer una dieta hay que saber cuando, como, que entrenas, a que horas y que tipo de entreno haces, lo principal sefia que mantuvieras alta la ingesta de proteínas, carnes y pescados a la plancha para la cena, también de verduras y los carbohidratos en la comida, por que imagino que no entrenaras de noche, si entrenas de mañana es entonces cuando el desayuno es lo más importante, al menos hacerlo 2 u 3 horas antes del entreno y tomar carbohidratos y algo de proteína, atún huevo cocido y de carbos pues alguna tostada con queso, con york o con miel, oséase es más complicado de lo que crees por que como trabajas y quemas calorías pero no vamos a saber lo que quemas y aun por encima las dietas de entreno suelen hacerse para seguirlas a diario y no sólo los días que entrenas... por eso ajustar algo así es muy complicado...

Dieta a lo lejos, no hay, se tiene que hacer personalizada, pero tené en cuenta algunas cosas. Hace una comida equilibrada, dentro de lo que puedas. Aprox, 55/60% hidratos, preferible de buena calidad, proteina15/20 % o algo más, por tu entrenamiento, resto grasa, de esa, un poco que sea de origen vegetal. Además todo lo demás por supuestos, frutas, verduras, agua suficiente, etc para completar una buena dieta, no te enfoques en supuesta dieta maravilla, esto solo es una sugerencia, eso no hay, solo comer equilibrado, saludable y con la ingesta de calorías que se necesite, de acuerto a tu metabolismo y gasto por ejercicio. Tu mismo organismo, al hacer ejercicio te pedirá algo más, en forma natural, pésate seguido, para mantener el peso, es un buen peso el que tienes . Sds.