Lesión en el Cuádriceps derecho por no calentar
Tengo 15 años, peso aproximadamente 53kg y mido 1,68m. Juego al fútbol en el equipo femenino de mi ciudad.
Hace 2 meses tuve un tirón en el Cuádriceps y lo conseguí curar solo con hielo durante 8 días e iba a entrenar y no sentía ningún tipo de dolor.
Hace unos 15 días jugué al fútbol en el recreo sin calentar y sentí ese dolor de nuevo, le puse hielo durante 5 días y como veía que no había mejora le apliqué calor también, lo masajeo con un gel de frío también y tomo ibuprofenos y anti-inflamatorios desde hace 3 días, está mejorando un poco pero el caso es que tengo un partido muy importante en 5 dias y tengo que jugar obligatoriamente ( soy capitana) y mi equipo me necesita. La verdad es que estoy desesperada porque me está costando recuperarme mucho de esta lesión.
Mis preguntas:
1- ¿Debería cambiar mi método de curación?
2-¿Estaré preparada para jugar?
3- ¿Cuánto tarda normalmente en curarse este tipo de lesiones?
4-¿Hay algún método de curación más efectivo y rápido?
5- Me han recomendado colocarme una banda en el Cuádriceps.