¿Supere la ansiedad o es recaída?
Hace aproximadamente dos años tuve mi primer ataque de pánico, creía que estaba poseído, en realidad sentía que perdía el control, que enloqueseria en cualquier momento, fue muy a terrador y feo, desde ese punto mi vida ha sido muy limitada, en verdad he dejado de hacer cosas que hacia antes por miedo a tener otro ataque de panioo.
La verdad siento que ya no soy el mismo, es como que ahora todo me aterra, todo me pone nervioso. Creo que acabo de tener un nuevo ataque de ansiedad ahora, estoy muy nervioso y sudo mucho.
Las personas que vi me dijeron que solo fue una sugestión lo que tuve al respecto de creer que estaba poseído y la verdad es un tema que me aterra, quizá el sentirme vulnerable e indefenso y la capacidad de perder el control. Llegue al extremo de hablar con un sacerdote que obviamente descarto esa posibilidad.
Desde entonces los ataques que he tenido han sido menos agudos los supero rapidp, pero me da miedo volver a caer en ese pensamiento y volver a sufrir ese ataque de pánico.
¿Esto es normal? Es decir, ¿cuánto tiempo se tarda en superar la ansiedad? ¿Qué puedo hacer? Hay ocasiones en las que realmente termino mentalmente agotado.
Tenia 19 años cuando esto comenzó, ahora estoy por cumplir 22.
En realidad me da miedo acabar loco.
2 Respuestas
Hay varias cosas importantes en lo que dices:
1. Lo que describes acerca de la falta de control y la sensación de volverte loco, es bastante común y frecuente en estas situaciones.
2. Las personas ante este tipo de situaciones, como bien lo mencionas tienden a limitarse, a alejarse de aquello que consideran que les ocasionará el miedo.
Pero... como no solucionan la causa, sino que están a nivel de evitar, terminan cada vez mas limitados, sin sentirse seguros y sin solucionar lo que realmente les causa todas estas sensaciones y sentimientos.
3. Si sientes que ya no eres el mismo y que todo te pone nervioso, lo que hay que buscar es como controlar estas situaciones y como recuperar la seguridad, la confianza en ti mismo y la tranquilidad.
4. En este tipo de situaciones como bien mencionas, los pensamientos juegan un papel esencial por que pueden ser la fuente de nuestro estés y de nuestra ansiedad.
5. Si te preocupa el que la situación se repita y vuelvas a estar en la misma situación, es necesario por un lado controlar y manejar tus estados de estrés y ansiedad y por el otro lado tus pensamientos.
Por que nuevamente tus pensamientos te generan estrés y ansiedad.
6. Preguntas que puedes hacer y como te vengo contando lo ideal es poder manejar la situación para que esta no avance y para que puedas sentirte seguro, tranquilo y sereno.
Además de poder dominar tu mente para que tus pensamientos no te jueguen una mala pasada y te conecten con situaciones anteriores y con el miedo a revivirlas.
Lo ideal en estos casos es una Ayuda Psicológica que te pueda dar herramientas para enfrentar estas situaciones y para que puedas trabajar en los puntos anteriores y además en todo lo que haga falta para que puedas tener bienestar, sentirte bien contigo mismo y tener una muy buena calidad de vida.
Te comparto los siguientes enlaces que te permitirán entender que te pasa y además te darán la posibilidad de solucionarlo.
Te deseo un gran día
Diana Ohana
Piscoterapeuta Online
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