¿Cómo aumentar y tonificar masa muscular?

Tengo 17 años, mido 1,74 y peso 64kg, tengo complexión física delgada, y me gustaría saber como puedo aumentar mi masa muscular y además tonificarla, sobre todo la zona del abdomen y brazos.

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Iniciando musculación .. Bajar peso y aumentar masa muscular aquí tienes una respuesta que le dí a una persona, te digo algo similar, lo mejor es hablarlo holgadamente vía WhatsApp...

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