Lesión en el hombro, Reso

Llevo desde octubre, tras una sobrecarga, con dolor en el hombro (en especial al levantar el brazo antes de llegar a los 90 grados). Decir que siempre he tenido tendinitis (que remitían en menos tiempo) porque tengo acromion ganchoso.

En este tiempo he ido al osteo pero al no terminar de remontar decidí ir al trauma y me mandó una reso.

Me han dado los resultados y dice que hay tendinosis del supra y bursitis subacromio-deltoidea y subcoracoidea.

Hasta dentro de 3 semanas no tengo trauma y me gustaría si alguien me puede orientar sobre el tratamiento, si puedo ir haciendo algo o hay algo que tenga que evitar (estoy intentando no dejarlo quieto para no perder movilidad etc)

Muchas gr3