Anónimo
Bajón de depresión tras dieta de definición
Esta pregunta va para profesionales de la salud y del deporte, ya que tengo un nivel avanzado y necesito a alguien que sepa como poco igual que yo o más a ser posible.
Estuve más de un año en entrenamientos de volumen combinada con fuerza, combinación de calistenia, calistenia con lastre y trabajo con pesas. Gane mucho volumen (2 tallas) en casi un año pero en parte durante el confinamiento como sufro de ansiedad y depresión gane bastante grasa visceral en abdomen. Tras un mes de método alemán en mayo he estado estos 3 meses, junio, julio y agosto en secado con buenos resultados, tengo ahora 14% de grasa corporal. Y ahora me ha pegado un bajón malísimo y mi cuerpo me pide mucho azúcar y tengo horribles antojos por comer cosas grasientas como helados de chocolate, horchata y cosas así, me lo pide el cuerpo. Ya se que has cierto punto esto es normal después de un secado pero es que este año ha sido más bestia, tuve que ponerme en cetogenica bastante extrema porque me preocupaba ese aumento de visceral en abdomen. He descansado esta última semana de cetogenica aunque sigo sin engordar porque hago mucho aeróbico, natación y senderismo a diario. Ayer hice unas flexiones, pocas, unas 80, alrededor del mundo y fondos, en alta intensidad sin descansos entre series y estoy con dolor en esternón que parece del ácido láctico digo yo, pero mal de bajón de depre, más ansioso y quiero controlar los antojos porque no quiero un rebote, quiero mantenerme así o sin subir más del 2-3% aunque deje de hacer periodos de volumen. ¿Necesito ayuda porque yo lo que quiero es ahora pasar a entrenamiento de fuerza y mantenerme así pero como controlo esos antojos? ¿Alguien a probado lo del te de soja roja? ¿Será efectivo para frenarlo? No tomo ciclos.
1 respuesta
No se mucho, es más, como dijo Sócrates, pero lejisimo de Sócrates, solo se que no se nada. Pero hay cosas que puede saber alguien que fue a la primaria, y no lo sabe un doctor en ciencias, y vaya si lo he visto, de modo que quizás te sirva, si no, pasa a otro comentario.
Lo del efecto rebote, es un cuento, no hay efecto rebote, la persona ingiere la cantidad que necesita, mantiene su peso, si ingiere de más, sube, el mito de que "haga esta dieta y el peso perdido no se recupera", es falso, es falto que "que hago, dieta o ejercicio", es falso las dietas a lo lejos, una dieta Dieta se hace como corresponde, con medico, análisis estudio e historial. Los antojos te los puedes dar, una o dos porciones de pizza, algún alfajor, cosas así de vez en cuando, no todos los días, y no comer mucho un fin de semana, por que eso si suma, tener en cuenta el asunto de endomorfo pero supongo que como decís que sabes, lo tienes en cuenta, los tes y demás cosas que se venden en dietetitas y locales (aquí hay para aumentar musculo, bajar de peso, lo que se busque hay, a precios astronómicos, pero efectividad, me reservo) no te lo recomiendo, prueba si, consumir más agua, si bien pareces que sos joven por como hablas, la falta de agua a veces el organismo la confunde con falta de solido, esto sucede más a personas maduras, pero puede pasar igual, a jóvenes, quizás esto es poco o nada, en fin, es solo para ayudar .Sds.