¿Qué músculos se utilizan durante el spinning?

El spinning, al igual que el jogging y el running, es un entrenamiento total del cuerpo y utiliza todos los grupos musculares principales como apoyo. Estas son las principales áreas utilizadas y cómo se utilizan mientras nos ejercitamos en una bicicleta de spinning.

El núcleo: el núcleo se utiliza para estabilizar todo el cuerpo durante la sesión de spinning. Esto te ayuda a conseguir un equilibrio general. La mejor manera de ganar fuerza en el centro del cuerpo es haciendo pinza mientras se está de pie.

La parte superior del cuerpo – los músculos de la parte superior del cuerpo se utilizan para sostenerte mientras estás en la bicicleta. En las clases de spinning, algunos profesionales son conocidos por incorporar ejercicios de construcción de la parte superior del cuerpo mediante el uso de bandas de resistencia y mancuernas.

La espalda – el spinning te ayuda a construir y mantener una columna vertebral fuerte y estable, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, así como a perder zonas en esa región.

Glúteos – puedes sentir tus glúteos cada vez que trabajas una bomba en la bicicleta de spinning, especialmente si estás en posición de pie, e inclinada. Esto aumenta la resistencia y la fuerza muscular necesaria para girar.

Cuádriceps – son los principales músculos utilizados durante los ejercicios de escalada. También puedes obtener los mismos beneficios al pedalear; trabajan para tonificar y fortalecer las piernas.

Los isquiotibiales – puedes fortalecer o aflojar los isquiotibiales con el spinning. Los isquiotibiales levantan los pedales en cada ciclo y ayudan a estabilizar las articulaciones.

La parte inferior de las piernas – las pantorrillas entran en juego en cada ciclo que haces en la bicicleta de spinning. Las pantorrillas ayudan a proteger los tobillos y los pies mientras haces spinning y esto ayuda a fortalecerlos también.