Tengo 19 años, mido 1,77 y peso 100 kilos y estoy en fase de definición, ¿Puedo tomar creatina? No quiero perder masa muscular

Aparentemente, aun con la contex que tengas, tendrias mas de 20 kilos de mas, de modo que mi sugerencia, si quieres aceptar o no tu decides, es, primero bajar hasta lograr el peso correcto para tu edad, altura y contex. Osea, que seria aproximadamente 72 (insisto, aproximado) de tener contex. Media normal, mientras, podes hacer algo de cardio, y un poco de ej. de fuerza, para evitar perder musculo y perder grasa, cuando tuvieras el peso, entonces si podes encarar ejercicios de fuerza, aunque Nunca recomiendo fitness, sino una rutina completa, o sea, no fisicoculturismo, pero cada cual elige. Y tomar suplementos, nunca recomiendo, solo diria que esta bien si se toma algo, vitamina mineral supleento, etc si loda un profesional de la salud. Claro que hay opiniones diferentes.

Ok, ¿entonces si puedo o no? Lo que sucede es que he tratado de bajar los carbohidratos y aumentar las proteínas, pero al momento de realizar ejercicios pesados mi rendimiento baja un poco, entonces me recomendaron tomar creatina mientras estoy en la fase de definición, así mi rendimiento al realizar ejercicios pesado mejora, gracias por tu aportación amigo.