Me quitaron mi ortodoncia y pusieron retenedor

A mi me quitaron los brackets hace cerca de 5 años, me dieron los retenedores, los use un tiempo muy constante y luego ya no, me los pongo una vez por mes o cuando me acuerdo, me siguen entrando a la perfección, solo que molestan/duelen un poco por la falta de costumbre, también puede ser se haya movido 1mm algún que otro diente, ¿podré volver a usarlos todo el tiempo? ¿Van a dejar de doler?