Como aisalr un tejado casa

Quería aislar térmicamente el tejado de la casa. Debajo de las tejas solo está el encofrado de cemento y debajo de este, la cama de aire.

He pensado poner XPS de 8-10cm justo debajo de las tejas. ¿Es buen espesor?. ¿Recomendáis otro tipo de aislante y/o otro sistema de aislamiento?.

Por otro lado, una de las paredes del piso de arriba es medianera con la vecina. Queda por encima de su fachada y solo está lucida con cemento. Al golpearla, no parece que tenga cámara de aire.

No quiero hacer trasdosado por que no quiero perder espacio. ¿Qué me recomendáis para aislar esa pared?. SATE, poiluretano proyestado, etc...