¿Cómo puedo bajar de peso sin ejercicio?

Esto son matemáticas, lo que comes lleva calorías que es la gasolina. El cuerpo gasta gasolina. Si echas gasolina y no la consumes se queda en el deposito, que eres tu.

Así que básica y sencillamente o comes menos, o haces más ejercicio, o mejor aun, las dos cosas.

Hasta que no tengas esto claro y decidas cambiar tus hábitos, seguirás engordando.

Hay un error de hace tiempo, aun hoy se ven por ahi tablas mal hechas, basadas en la observacion, y no en la ciencia. Pero vayamos a tu pregunta, el viejo mito "que hago, dieta o ejercicio", es eso, un cuento viejo. Podes bajar con solo dieta, pero no con solo ejercicio, podria explicarte por que pareceria que algunos pueden, los que dicen "cuando hacia remo no tenia una gota de grasa", pero ademas, tenia menos años. Si podes hacer ejercicio, hacelo, es mas, te lo recomiendo no para bajar, si bien es buen complemento para bajar de peso, por salud, para estar mejor sobre todo, cuando pasen años. Tenes bastante kilos de mas, de modo que, si no tenes ningun problema medico, es que ingeris de mas, y que, ademas, puedes ser de metabolismo endomorfo, que son los que engordan facil. Trata de calcular las calorias que comes, no te sera facil por que requiere solo un poquito de tiempo, y casi nadie se toma eso, si bien pasan medio dia con la red social, etc. Buscate una tabla de alimentos, con los que son con varios elementos, buscale la vuelta, al final te pondras ducho en eso, muchos lo hacen, y hace tu propio menu. Por ejemplo, una media luna o algo parecido puede tener 200 o mas calorias, una manzana x 100 gs solo 50, la lechuga tiene solo 15 calorias x 100, las papas fritas pasan las 350, no es que debas privarte de todo, algo cada fin de semana, te podes dar un gusto, pero es tu salud que esta en juego. Anda rebajando de a poco, nada de pasar hambre, pesate seguido, hasta que encuentres el equilibrio. Sds.