Qué complejo vitamínico puedo tomar

Depende, lo ideal es un chequeo medico, por que si hay alguna carencia de vitamina o mineral, no se puede solo con la info de la toma diaria, la dosis la tiene que regular el especialista, de otro modo, pero es tu decision y responsabilidad, puedes consultar, como se hace aqui, a un farmaceutico diplomado que por experiencia, algo te puede recomendar, aunque no es medico y no es lo mismo, al menos seria un poco mas de seguridad, y te explicaria como deberias tomar, si lo haces.