Hacer dieta de volumen muscular con triglicéridos altos
Tengo 40 años, no estoy obeso, pero me han salido los triglicéridos a 328 y el colesterol total está en 225.
El HDL lo tengo en 50.
Mi pregunta es, si es posible hacer una dieta de volumen para ganar musculo sin que afecte a mis triglicéridos, o incluso bajarlos.
I. Hola Jacco84, en mi caso sólo soy lector de la página pero deseaba trasladarle la información que vi sobre este tema por si pudiese serle de utilidad mientras le atiende un experto de primera mano. Le ruego me disculpe las molestias de tanta lectura.
https://www.reddit.com/r/naturalbodybuilding/comments/ybcngm/how_do_i_eat_to_build_muscle_without_raising/
https://www.quora.com/How-can-I-increase-weight-and-muscle-mass-without-increasing-cholesterol-and-triglycerides
https://www-sciencedirect-com.translate.goog/science/article/abs/pii/S1388198117301191?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc
https://www-issaonline-com.translate.goog/blog/post/how-to-choose-good-fats-for-building-muscle?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc&_x_tr_hist=true
https://www.youtube.com/watch?v=lQempWukupE
https://karencollinsnutrition-com.translate.goog/triglycerides-best-way-to-lower-with-diet-lifestyle/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc
https://manmedicalinstitute.com/blog/alimentos-para-ganar-musculo-y-perder-grasa/
https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/el-alimento-que-ayuda-a-aumentar-la-masa-muscular-y-reduce-el-colesterol/202221/
https://www.consumer.es/alimentacion/como-subir-de-peso-de-manera-saludable.html
https://www.youtube.com/watch?v=YKPO38Jr850
https://www-cuh-nhs-uk.translate.goog/patient-information/dietary-advice-for-management-of-high-triglycerides/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sc
A su vez y para finalizar quisiera proponerle también la lectura del blog 'Operación Transformer', donde podría recabar información sobre posibles rutinas y dietas a través de un método ameno y gratuito, quizás le sirva de guía mientras un experto le atiende mejor. Mucho ánimo.
https://www.operaciontransformer.com/
https://www.operaciontransformer.com/2015/05/05/nueva-operacion-transformer-fase-2-entrena-y-gana-musculo/
1 respuesta más de otro experto
En primer lugar, el medico te debio hacer mencionado algo sobre las dietas que debes hacer y el ejercicio, el peso no se baja con ejercicio, mito viejo, ayuda, claro que si, pero el peso lo regula la alimentacion, no vale discutir algo tan obvio, ademas cada persona tiene un metab. Diferente, te sugiero si ves al medico le preguntes si tenes algo que impida algun tipo de deporte, sos joven y podes aun hacer trote o correr un poco, si te da el visto bueno, te sugiero trote empeza de a poco, no abuses, un poco trote, algo de gimnasia o lo que te guste, al mismo tiempo disminui de a poco en calorias, no hace falta nada dificil, si comes tres croisand, empeza comiendo uno de menos y asi vas reduciendo y pesandote seguido, para ver los avences, ojo que si dejas el ejercicio, tenes que comer algo menos aparte, y con los años, el nivel de calorias necesario baja, tene esto en cuenta si no, no se baja nunca de peso. Reduce lo que provoca colesterol, hay listas que podes encontrar en internet, como esta que elegi pero hay miles https://medlineplus.gov/spanish/howtolowercholesterolwithdiet.html
Evita las dietas tipo Milagro que no sirven para nada. Sdos.