¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Quiero seguir la rutina de 4 días : Lunes: femoral, cuádriceps, gemelo. Martes: abdominales, pectoral, tríceps. Jueves: dorsal, bíceps, gemelo. Viernes: abdominales, deltoides, trapecio, antebrazos. La cuestión es que no se que ejercicios hacer,...
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Problemas de crecimiento

Hace un mes me di cuenta de algo que es extraño, no se si sea real pero lo comprobé varias veces, todas las mañanas me mido y aparentemente me estire otro poco más, pero cuando me vuelvo a medir en la noche estoy de la misma estatura que tenia de...
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Como tener mas piernas si están delgadas

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¿Qué alimentación y ejercicios me recomendáis para aumentar el volumen de los músculos en piernas?

Que tal queria sabeeer si podias ayudarme.. Tengo piernas muuy flaquitas y quiiero engordarlas yaa! ¿Porfa qué me recomiendas hacer o tomar? ¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa? ¿Y qué puedo comer o tomar algun suplemento? Peso casi 50 kilos, mido...
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¿Puedo hacer boxeo después de operarme del menisco interno?

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Tonificar abdomen

Antes que nada gracias por el tiempo que se toma en atender mi duda. Quiero marcar mi abdomen, tengo 18 años, he estado leyendo que una dieta saludable es importante para que al ejercitar los abdominales se vean, ya que una capa de grasa no...
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Grasa subcutánea.. ¿Cómo eliminarla?

Mi nombre es Martin tengo 21 años y tengo una duda grande, pasé mucho tiempo queriendo adelgazar mido 1; 77cm llegue a pesar 82 kg y tener una medida en cintura de 98 cm, en estos momentos luego de hacer lucho ejercicio y algo de dieta estoy pesando...
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