Ayuda con mi rutina. Ectoformo

Preguntas y respuestas relacionadas

Consejos acerca las rutinas.. Ayuda!

Tengo 19 años mido 1.86 mts y peso 95 kgs.. Tengo alrededor de 2 años entrenando y he visto resultados pero necesito ayuda en cuanto a las rutinas.. Trato de cambiar la rutina mensualmente como mínimo para que el cuerpo no se acostumbre y se...
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Mejorar brazos

Me gustaría mejorar mis brazos. Los entreno cada 4 o 5 días bíceps y tríceps el mismo día, con superseries usando pesos que me permitan llegar al menos a 6 repeticiones hasta el fallo muscular, totalizando 12 series para bíceps y 12 para tríceps (3...
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¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

Soy steven tengo 16 años y peso 135 libras comense a ir al gimnasio ala edad de 15 años pero nunca hic con mucho peso y pues siempre fui pero aveces avia tiempo que no iba y ahora estoy de nuevo ya llevo un mes y estoy decidido a estar en el gimnasio...
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Rutina para ganar masa muscular...

¿Cómo estas? Bueno voy al gym hace 3 meses y medio... Mido 1.72 y peso 63 Kg y tengo la siguiente rutina que supuestamente es para masa muscular... Y te quería consultar que pensabas o que me recomendabas... Te pongo las repeticiones y los pesos que...
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No cojo peso ni masa muscular.

Tengo 20 años mido 1,78 peso 72 y llevo casi 2 años en el gym el problema es que no cojo volumen en bíceps y tríceps. Que me recomiendas. Tengo como suplementos massacra un prohormonal y aminoácidos ramificados. Me gustaría que m dijera que...
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Cuando tomar la proteína

Me compre la creatina Cell Tech y el nitro cell tech se debería tomar el cell tech inmediatamente después del entreno y hasta hay bien y el Nitro 30 o 45 min. Después hay es donde esta el problema. Yo como o ceno después del entreno y tanto liquido...
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¿Es correcta la rutina que realizo en el gimnasio para hipertrofiar músculo?

Después de estar leyendo e intentando filtrar un poco lo que me podía servir y lo que no, llevo un par de meses con la siguiente rutina con la que busco hipertrofiar(previamente estuve con una rutina de acondicionamiento): Día 1. Lunes Pecho Press...
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Muscular y definir

Acabo de cumplir 18 años, mido 1.80 y peso alrededor de 70 kg . Con 14 años empecé a hacer piragüismo y lo dejé recién cumplidos los 17 . Ahora me gustaría ganar un poco de volumen en general y definir el pectoral, los brazos, espalda y lo que más me...
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Volumen muscular y abdominales (rutina)

Tengo 25 años peso 73kg y mido 1.80, que acabo de empezar en el gimnasio y me propongo alcanzar volumen muscular y abdominales, había estado anteriormente hace 1 año pero con el único propósito de bajar kilos (lo conseguí 10kg)- qieria saber alguna...
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¿Cómo ves esta rutina?

Te explico mis medidas 1,81 y 75Kg .¿Cómo ves esta rutina cambiarías ejercicios o repeticiones? Objetivos. A corto plazo subir algo de volumen y tonificar ya que vengo de haber perdido como unos treinta kilos, y tengo algo de flacidez en pecho y...
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