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Ejercicios para estar tocho y meter ostias como panes
Me gustaría que me ayudaras y me programaras la semana para hacer ejercicios con los que pueda aumentar el volumen y fuerza de mis músculos. Los ejercicios deben poderse realizar en casa ( dispongo de dos mancuernas de aprox. 10 kg cada una y una...
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Mejor ejercicio en el gimnasio para bajar la tripa
¿Qué ejercicio me recomienda realizar en el gimnasio para bajar la tripa? ¿Tomar proteínas (para aumentar los músculos) puede influir en engordar?
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¿Oposiciones de bombero en 8 meses?
Estos son mis objetivos para una oposición de bombero: Tengo 8 meses para conseguir lo siguiente:: -1000: ahora en 4', necesito máximo 3'05'' -100: ahora 12'3 bajar a 11' -Ahora me cuesta mucho subir de 45' minutos de carrera continua a unas 150...
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Ejercicio en casa
Tengo 28 años, mido 1.64 y peso 64 kg, estoy bajo supervisión médica para bajar de peso y llegar al peso que tenía antes de tener a mi 3er bb que está por cumplir 3 meses y nació por medio de cesarea; a parte de los 10kg que me faltan por bajar tengo...
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Sppinnig
Holakriado, mi pregunta es ¿El sppinning es bueno para endurecer, marcar, definir y, combinado con una rutina de sentadillas y demás, muscular las piernas?
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Quisiera saber como puedo trabajar el horario semanal de mis músculos de lunes a domingo ¿Osea el lunes que parte del cuerpo?, hasta llegar a Fomingo
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Necesito entrenar para correr 21km
Es que necesito correr 21km quiero saber cuanto debe correr por semana, que tiempo debo de hacer por kilómetro. Yo entreno 2 veces por semana durante 1 hora corro un aproximado de 8 a 10 km por día pero necesito mejorar mi velocidad y mi resistencia...
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Tuve un accidente de tráfico y el medico rehabilitador me ha dado el alta sin estar bien, ¿Qué puedo hacer?
El 18 de agosoto tuve un accidente de tráfico, un coche se salto un stop y chocamos, me vieron en urgencias y me diagnosticaron cervicalgia. A los días me vieron en la clínica que yo elegí para que me llevasen el seguimiento y me diagnosticaron...
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Marcar brazos, pectorales y abdominales
Me gustaría ponerme "fuerte" antes y durante el verano y me gustaría lo más importante marcar brazos y pectorales ya que los abdominales son los músculos que más cuestan de marcar y se necesita mucho tiempo (¿Me equivoco?) Bueno tengo 15 años y he...
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Quemar grasa y tonificar como hago las rutinas
Necesito ayuda cuento con un juego de mancuernas y un banco y la verdad tengo bastante conocimoento sobre hacer ejercicoo con ellas pero tengo una duda tengo un amigo que esta conmigo en esto nosotros trabajamos todo el cuerpo con las mancuernas pero...
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