¿Me aconsejas creatina y glutamina para engordar o mejor proteínas y carbohidratos?

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Comida post-entrenamiento

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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

Bueno mi amigo la verdad es que necesito desarrollar muculatura ya que soy muy delgado y quiero cambiar esto. Tengo 18 años, mido 1,70 m y peso 56 Kg, y hago pesas en casa por la mañana ya que es el único tiempo libre que tengo, y quisiera saber como...
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¿Soy delgado me conviene ganador de peso o proteína y cretina?

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Subir de peso urgente

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