Coger algo de peso realizando pesas

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Primer ciclo.. Ayuda por favor

Te comento hace un tiempo que pienso en hacer mi primer ciclo de estanozolol (que es lo que me recomendaron para comenzar) y la verdad es que estoy medio perdido en el tema. ¿Podrías ayudarme a confeccionar el ciclo con una dieta apropiada para...
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Dieta y rutina para un endomorfo...

¿Cómo andan? Tengo 23 años peso, 89,5 kg y mido aprox 1,80 mts y soy endomorfo. Hago pesas hace años, fui medio como muñeca inflable era bien gordo y dsps baje mucho de peso y ahora me estanque aquí con este peso y físico. Mi físico si lo ven es muy...
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¿No consigo progresos y solo gano barriga y no musculo y eso que como sano.como puedo hacer?

Llevo en el gimnasio sobre 7 meses, no he conseguido ni ganar fuerza ni aumentar mi musculatura, y lo peor es que he ganado barriga y eso que como sano e intento cuidarme, ¿Me podriais ayudar a diseñar mi rutina para cinco dias? ¿Deberia volver al...
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Empezar a muscular

Tengo 20 años mido 1,82 y peso 98kg. Ahora estoy con sobrepeso, mi peso ideal más o menos son 75-80. Deje de trabajar y en dos años engorde 25 kilos. Si estoy delgado me mantengo y si estoy gordo la verdad es que me mantengo también. Me tienden a...
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Problemas con los bíceps y tríceps

Soy pablo, tengo 24 años, mido 1,70, pero 75 kg aprox., voy al gimnasio hace un buen tiempo... Tengo problemas para sacar masa muscular en los brazos, trabajo duro, con mucha intensidad, es decir con peso... Pero no he notado un avance notorio en los...
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Dieta y ejercicios caseros para aumentar músculo y resistencia. Practico kick boxing en el gimnasio

Me llamo Mario mido 1.65 peso 62 y tengo 15 años. Yo te quería pedir si tu me puedes dar una dieta y un programa de ejercicio accesibles caseramente sin pagar bueno yo voy a clases de Kick Boxing 2 beses a la semana y las clases duran entre 2 y 3...
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Tendencia a acumular grasa lumbar

Te explico mi situación, soy un chico de 20 años, mido 1,76 y peso 74 kg, hace un mes empecé el gimnasio, y estoy realizando tanto dieta como entreno para ganar volumen por indicación de mi entrenador, (4 días a la semana + 2 donde entreno a fútbol...
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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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Dieta, Ejercicio y musculación.

Vera, tengo 21 años, mido 1,80 y peso alrededor de 95kg. Quiero perder peso y tonificar mi cuerpo, en especial el tronco y los brazos. Que debería hacer, ¿Perder primero el peso y luego hacer ejercicios de tonificación o hacer los dos simultáneamente?
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Volumen y MMA

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