¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Acabo de cumplir exactamente 14 años, y hace 2 meses que voy al gimnasio... Veo que mis piernas son fuertes y grandes pero mi espalda es muy pequeña(de ancho) y quiero saber como ensancharla... Escuche que las dominadas son lo mejor, pero mi profesor...
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Silenciar los estados de WhatsApp

¿Cómo puedo silenciar los estados de WhatsApp de contactos que me son indiferentes?
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Problemas con pectorales

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Entrenamiento sin pesas

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