¿La rutina que hago en el gimnasio es útil para ganar volumen y marcar músculo?

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¿Cómo puedo conseguir un abdomen plano y fibrado y conseguir una espalda y unos bíceps definidos?

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=) me gustaría que me pasarás una buena rutina para el gym! Para coger volumen, mi intención seria entrenar solo 3 días semanales lunes miércoles i viernes, realizar 2 músculos por día, según me dijeron es la forma más rápida para coger volumen si no...
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