¿Las comidas decaliente son buenas paralamusculación?

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Ganancia de peso y masa muscular

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Dieta y gimnasio

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Necesito saber que alimentación y ejercicios debo seguir para eliminar grasa, peso 54kg y mido 1,55, mi contextura no es gorda pero tengo grasa acumulada en abdomen, si subí 2 kilos en estos últimos meses. Ojala m puedas ayudar.
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