Me he estancado y la grasa de la barriga no baja.

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Alguien me podría ayudar con una dieta para bajar BARRIGA por favor :3

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¿Qué dieta hacer para aumentar masa muscular? Mido 170 y peso 68

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Diabético con problemas

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Soy un chico de 22 años, mido 1,70 y actualmente peso unos 73 kilos por lo que querría perder unos 8-10 kilos ya que tengo demasiada grasa. No practico deporte ya que tengo una lesión de rodilla pero si que puedo correr normal por lo que mi pregunta...
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