¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Rutina para Aumento de masa muscular

Desde hace algunos años practico con regularidad el levantamiento de pesas en el gym con el objetivo de aumentar mi masa muscular, y aunque ha sido difícil pues soy de contextura muy delgada (tipo ectomorfo), he logrado aumentar casi 12 Kg de...
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Nueva rutina para febrero

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¿Mezclar aeróbico y anaeróbico?

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Tabla de gym y dieta

Tengo 19 años mido 1.70 y peso 67 kg y llevo yendo al gimnasio desde ace unos meses y me gustaría saber si la tabla que tengo es buena o no para lo que quiero o si tengo que mejorar algo. Mi objetivo es coger algo de masa muscular y quitarme la tripa...
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¿Cómo ensanchar espalda?

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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

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