Explicar bien el ejerciico Step Ups de Air Alert

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Mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal No tengo tiempo para ir al gimnasio,...
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Endurecer glúteos

Soy una chica de 28 años, quiero endurecer mis glúteos, me gustaría me diese una tabla de ejercicios para hacerlo en casa, que sea efectiva y dispongo de bastante tiempo.
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Necesito ensanchar mi espalda y mejorar mis músculos, pero no tengo dinero para ir al gimnasio

Tengo 21 años y peso unos 56 kilos. Me gustaría empezar a practicar musculación pero no tengo tiempo para ir a un gimnasio. En casa tengo un par de mancuernas con discos de peso, una bici estática, una barra para hacer flexiones de barra y un banco...
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Calor y humedad ¿Cual es la mejor solución energética?

Cuál de las dos soluciones de construcción me recomendáis: Vivienda unifamiliar (de 1950), dos plantas, 44 m² p. Baja y 52 en la alta. En zona urbana de Galicia. Muros hormigón (ancho 45 cm), 6 ventanas dobles, sin climalit, de aluminio por planta....
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¿Es posible que esté sobre entrenado si me canso mucho y me quedo sin fuerzas al hacer ejercicio?

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Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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Voy a comprar un piso al contado. El piso tiene una hipoteca sin saldar. La inmobiliaria me dice que haga un Cheque Conformado por la cantidad que queda a pagar a nombre del Vendedor. ¿No sería más correcto que el Cheque fuera a nombre del Banco al...
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Tunear la cocina

Necesito de tu sabiduría otra vez, esta vez quiero tunear la cocina ya que el presupuesto es escaso, te comento: La cocina tiene los azulejos en color blanco con aguas en gris, y l acenefa es horrible en negro con aguas en verde y dorado. Los muebles...
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Video air alert 3

Tengo 18 años y me gustaría empezar a hacer el Air Alert 3 para ganar salto vertical. He descargado el programa pero tengo dudas en la ejecución de algunos ejercicios y me gustaría ver un vídeo donde se explique. ¿Conoces alguno? Si es así pásame el...
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