¿Cómo me pongo en forma para jugar a fútbol?

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Juego al futbol amateur y me gustaría una rutina para entrenar la resistencia? ?

¿Cómo debería entrenar la resistencia para jugar al fútbol? Alguien me puede dar un plan de entrenamiento
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Correr 1000 Metros en 3:30

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Primero de todo, decirte que no soy una chica con sobrepeso o enfermedades relacionadas con ello, solo que ahora que se acerca el buen tiempo me gustaría ponerme en forma si puede ser sin ir a un gimnasio, ya que mis horarios no me lo permiten. Me...
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Lesión en el Isquio (semitendinoso creo)

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¿Cuánto tiempo debo saltar a la comba?

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