¿Un batido pierde nutrientes o sabor si no me tomo nada más preparar?

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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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Dieta, pautas.

Voy a empezar una dieta que me ayude a ganar masa muscular, obviamente acudo al gimnasio. Tengo una serie de pautas que me gustaría que me corroborase y un par de preguntas también. Allá voy: 1-Debo tomar unos 2gr/kg de proteínas por día, peso 88 kg....
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Tomar proteínas

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Duda sobre suplementos, glutamina, proteínas...

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