Que dieta y que rutina de ejercicios en casa me serviría para aumentar mi masa muscular

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Gimnasio a los 15 años

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Series, de ejercicios, masa muscular, dieta...

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Tengo 23 años mido 1.73. Y peso 85kg estoy yendo al gimnasio si siento cambios en la musculatura pero quisiera tener brazos grandes. Cuido lo que como sobretodo no tomo embotellados pero como normal tampoco comida en exceso pero me gustaría saber si...
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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

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