abaaba

¿Me podrían facilitar una buena rutina para femorales y cuádriceps para volumen?, gracias.

Hola, tengo unas dudas sobre algunos ejercicios: que es mejor para obtener volumen en pecho, ¿Press con barra o mancuernas? ¿Hay algún ejercicio que me ayude a desarrollar branquiales? Mi rutina es la siguiente: Lunes:pecho-tríceps-pantorrilla...