abelin500

rodro19 respondió: Trata de hacer cambios en tu dieta y en tu entrenamiento. En la dieta:Consume 6 comidas al día. Principalmente consume muchos carbohidratos, muchas proteínas y moderadas grasas(pero enfatiza los carbohidratos en cada comida, te harán crecer)Antes de...

joe2devil respondió: 3 veces a la semana es suficiente para que aumentes de masa. Lo que tienes que hacer 3 sets de 6 repeticiones de cada ejercicio. Estas repeticiones tienen que ser lentas con todo el peso que puedas y veras como coges volumen.