alan616

Me gustaría saber como empezar con definición. Tenía pensado correr como 40-60 minutos los días que fura al gimnasio y después pesas. Llego tiempo con musculación y ya va siendo hora de definir más, lo que no se es que rutina seguir ya que me da...

Buenas!! En abril me gustaría empezar con definición. Me gustaría que me dierais una dieta específica u orientativa sobre lo que debería comer ya que la dieta es lo más importante, más o menos sé lo que hay que comer pero me gustaría tener un modelo...

Suelo ir ir al gimnasio a las 8 de la tarde y cuando llego sobre las 10 me hago lo cena siempre una ensalada con queso y atún y una tortilla d 4 claras. Ahora voy a empezar a tomar batidos de proteína en polvo, entonces creo que sería mejor ir unas...