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Musculación
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Suplementos y dosis
Y esto es debido a que hay diferentes mezclas de creatina. El mejor consejo que puedo darte al respecto es que sigas las recomendaciones de uso descritas en el reverso del producto. Se recomienda su uso por dos semanas; no sobrepases las 12 semanas,...
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Musculación
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Complementer proteínas con creatina
Buscate una marca sea una creatina precargada, es decir, que tenga dextrosa o algún otro carbohidrato en su fórmula. Tómatelo inmediatamente después. El batido de proteína deberás tomarlo entre 30 y 60 minutos después de haber ingerido la creatina....
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Musculación
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Slendertone
A pesar de la publicidad que reciben mucho de esos productos, eliminar grasa en cantidades importantes solo es posible mediante una dieta adecuada y ejercicio aerobico; probablemente si tu capa de grasa subcutanes no es muy gruesa, puedas lograr tu...
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Musculación
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Ganar musculación
Hay muchos factores desconocidos: Tiempo entrenando. Ejercicios que realizas Series y repeticiones por ejercicio. Tiempos de descanso. Porcentaje de tu peso máximo que utilizas. Sin embargo te puedo dar los siguientes consejos: 1) No dejes las...
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Musculación
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Intercalar musculación con otros deportes.
¿Cuáles son tus objetivos? ¿Ganar fuerza, resistencia, quemar grasa, ganar musculo? Tal vez solo sea estar en forma. El ejercicio anaeróbico (pesas) es distinto al aeróbico (carrera), y por lo tanto se puede ejecutar uno al día siguiente de haber...
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Musculación
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Combinación de suplementos
Es la mejor combinación que puedes encontrar... Tomate la creatina (de esas precargadas con carbohidratos) inmediatamente después de entrenar y el suero de leche entre 30 y 60 minutos después de tomar la creatina.
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Musculación
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Que puedo hacer para tener mejor definición
¿Supongo qué eres mujer por tu nick y también supongo que lo que quieres es quemar la grasa alrededor de la cintura verdad? Si me guio por esas suposiciones, te diré que necesitas revisar tu entrenamiento cardiovascular, que es el que logra que...
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Musculación
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Inconvenientes del correr
El footing, es una excelente opción a la carrera, tiene menor impacto y puede realizarlo casi cualquier persona sin importar su condición física. La celulitis es una inflamación aguda del tejido conectivo de la piel, no se relaciona en ningún nivel...
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Musculación
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Complemento vitamínico
Primero que nada debes revisar lo básico: 1) Alimentación: Si no comes nutritivamente, no tendrás ni la fuerza ni la energía para reealizar tu rutina y ningún complemento te servirá. 2)Entrenamiento: conforme vayas avanzando, tu fuerza y resistencia...
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Musculación
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Suplementos chica!
Hay que dejar bien claro, que la L-carnitina no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que esas grasas sean utilizadas correctamente como fuente energética. Sin la L-carnitina los depósitos grasos no pueden oxidarse y, como...