albertoherna

^Por supuesto que es posible trabajr en casa con excelentes resultados, y 30 minutos de ejercicio no esta mal, el problema es que no tienes una estructura, mucho menos un ciclo de entrenamiento. El problema es que yo no te puedo confeccionar una...

Tu peso si esta bastante bajo... Lo primero que tendrías que hacer es acudir con un endocrinólogo, tal vez tu metabolismo tenga algún problema que impida que ganes peso. También acude con un nutriologo que te intente con varias configuraciones de...

Tu concepto de poca grasa puede diferir mucho a mi concepto, por lo tanto no puedo aconsejarte algo optimo para tu caso. En términos generales, cuando se es delgado, el trabajo de gimnasio junto con las abdominales es suficiente, puesto que el...

Primero que nada deberías acudir con un medico deportivo, el podrá valorarte de una mejor manera con una exploración física. En términos generales, una lesión ligera en los lumbares se trata con hielo en las primeras 48 horas, después de so puede...

Lo mejor para ganar volumen es entrenar pesado, descansar suficiente, alimentarte bien. Sin embargo, no siempre puedes entrenar con una alta intensidad, pues tu tejido conectivo llegara a resentirlo; es por eso tan importante el ciclaje del...

La forma correcta de hacer abdominales es: Posición inicial: Acostado en una superficie firme pero acolchonada, con las piernas dobladas a 90 grados del piso. Ejecución: Elevar el tronco hacías las rodillas lentamente en una cuenta de 4 seg. Mientras...

8 meses es aun muy poco tiempo, tienes que fijarte objetivos realistas. Ahora bien, si realmente no has progresado, lo primero que debes hacer es corregir tu alimentación. Te sugiero que acudas con un nutriologo deportivo, el podrá confeccionarte una...

El batido de proteínas es la forma de asegurar un balance positivo en el nitrógeno. Tu cuerpo crece cuando descansas, no cuando entrenas. En el descanso, tu cuerpo utiliza a las proteínas como los bloques constructores. Si durante los días que no...

Las dos opciones son buenas opciones... te recomiendo que pruebes con una y después con otra, así podrás constatar cual es la mejor para ti, pues cada organismo es diferente y en productos de alta manufactura como los que mencionas, las diferencias...

La creatina incrementa tu energía de alto poder y corta duración, lo que te proporciona más fuerza y redunda en ganancias musculares. Es cierto, la creatina hace que retengas un poco de agua (que se drena tna pronto dejas de tomar la creatina, así...