albertoherna

Primero que nada esta la genética, después, la estructura osea, después, el ejercicio y la alimentación. Realmente no se cual sea tu condición física actual, tal vez estés a un punto de lograr tu objetivo y solo necesitas la punta. De otra forma,...

¿Por barra quiero entender una barra que esta fija en un lugar por arriba de tu cabeza cierto? Si es así, puedes realizar dominadas en todos sus estilos y agarres. Se realizan sosteniéndote en la barra y jalando tu mentón hacia ella, con un...

La hipertrofia se consigue cuando las fibras musculares se recuperan de microtraumatismos ocasionados por el entrenamiento. Para poder "marcar", no es suficiente el ejercicio anaeróbico (a menos que tu metabolismo sea muy rapido, que no creo que sea...

1) No, si tomas más carbohidratos de los que necesitas, inevitablemente se convertirán en grasa. 2)Los quemadores de grasa no tienen suficiente respaldo científico, sin embargo tampoco han demostrado ser dañinos. Pudiera ser que el efecto placebo...

Si, a tu edad, tu metabolismo se va ralentizando cada vez más, y suponiendo que entrenas a una intensidad media - alta con un día de descanso entre ciclos, casi dos horas te lleva a un estado de mucha demanda nutrimental. Si llevas una dieta...

El ejercicio aeróbico es parte fundamental de la condición física... simplemente no hagas demasiado. Dos veces a la semana a un ritmo medio es suficiente en forma general, sin embargo, tu mismo tendrás que medir el avance de tus objetivos, así podrás...

Los ejercicios que trabajan los abdominales inferiores son aquellos en donde las rodillas se recogen hacia el pecho. Sin embargo, este movimiento debe inciarse en una posición de 90º con relación a la pelvis, pues si se inicia en posición vertical,...

Hay muchos datos sin considerar: Peso, edad, actividad física, velocidad metabólica, fenotipo... Sin esos datos, no es posible saber cuales son tus requerimientos energéticos diarios, y por lo tanto no se puede saber si esta dieta es suficiente para...

El cuerpo tiene lo que se conoce como "memoria muscular". Esto le ayuda a prevenir posibles lesiones en un segmento corporal que ya las haya sufrido reduciendo su nivel de esfuerzo. Lo que te recomiendo es que entrenes con mancuernas, elevando el...

Tal vez tu amigo te dice que engordo porque la creatina tiene un efecto de retención de agua, lo que puede hacerte ver inflado; sin embargo, terminando su uso, tu cuerpo regresara a un estado más duro, dejando visibles las ganancias que hayas...